随着2024年高考的脚步日益临近，最后的冲刺阶段，每一位考生都在全力以赴，压力自然水涨船高。在这个关键时刻，如何合理安排考生的饮食，成为了家长们关心的首要问题。今天，我们有幸邀请到常宁市中医医院治未病科主任晏桂香，为即将迈入考场的学子们提供专业的饮食指导。

晏桂香主任指出：“高考期间，合理的膳食搭配对于考生维持体能和脑力至关重要。早餐应富含蛋白质和碳水化合物，推荐食用牛奶、鸡蛋、全麦面包等。午餐则应选择营养均衡的食物，包括优质蛋白质、多种维生素和矿物质，建议食用瘦肉、深海鱼、燕麦、杏仁和香蕉等有益于大脑健康的食物。晚餐应以清淡、易消化为主，两餐之间可适量补充坚果和新鲜水果。考生应避免食用辛辣、油腻食物和冰镇饮料，以防肠胃不适。若出现疲劳现象，可以泡服3至5克西洋参，但感冒发热、体质旺盛、脾胃虚弱者不宜服用。”

晏主任强调，高考不仅是知识的较量，更是体力、脑力和备考状态的综合比拼。只有确保考生饮食得当、休息充足，才能有效补充脑力、稳定情绪，以最佳状态迎接挑战。在此，预祝所有考生能够顺利应考，取得优异成绩。